Podcast

Frei atmen – ein Meditationspodcast für Alltag und Abend

Es gibt Momente, in denen wir nichts Neues brauchen. Keine weiteren Informationen, keine Impulse, kein Tun. Sondern Raum. Atem. Stille.

Aus diesem Bedürfnis heraus ist Frei atmen – mit Sonja entstanden.

Ein Raum zum Durchatmen

Der Podcast ist eine Einladung, im Alltag und am Abend innezuhalten. Sanfte, geführte Meditationen begleiten dich dabei, langsamer zu werden, im Körper anzukommen und den Atem bewusst wahrzunehmen.

Die Meditationen sind bewusst schlicht gehalten. Ohne Ziel. Ohne Leistungsanspruch.

Der Atem darf kommen und gehen. Gedanken dürfen leiser werden. Es gibt nichts zu erreichen und nichts richtig zu machen.

Für wen dieser Podcast gedacht ist

Frei atmen – mit Sonja richtet sich an Menschen,

– die im Alltag oft im Tun sind

– deren Kopf selten still wird

– die sich zwischendurch eine Pause wünschen

– oder den Tag am Abend ruhig ausklingen lassen möchten.

Die Folgen sind unterschiedlich lang und können je nach Bedarf gehört werden – als kurze Pause im Alltag oder als ruhiger Übergang in den Abend.

Atem als Anker

Im Mittelpunkt aller Meditationen steht der Atem. Nicht als Technik, sondern als etwas ganz Natürliches, das immer da ist.

Der Atem hilft, wieder bei sich anzukommen. Im Körper. Im Moment.

Er verbindet das, was außen geschieht, mit dem, was innen wahrnehmbar ist.

Hinweise zur Nutzung

Die Meditationen sind dafür gedacht, in einem sicheren Rahmen gehört zu werden – im Sitzen oder Liegen, ohne Ablenkung durch Tätigkeiten, die volle Aufmerksamkeit erfordern.

Es geht um Zeit für dich. Um einen bewussten Moment des Innehaltens.

Wo du den Podcast findest

Frei atmen – mit Sonja ist auf Spotify verfügbar. Dort findest du eine wachsende Sammlung an Meditationen für Alltag und Abend.

Wenn du magst, wähle intuitiv eine Folge aus und nimm dir diesen Moment ganz für dich.